• Elisavet Paraskeva

Oatmeal Energy Balls

Oatmeal Energy balls - Ενεργειακές μπουκίτσες Ευκόλες και έτοιμες σε μόλις 10 λεπτά!


ΥΛΙΚΑ (για 12 μερίδες)

• 1 1/2 φλ. Βρώμη • 1/2 κ.κ κανέλα • 1/2 φλ. Φυστικοβούτυρο (ή οποιοδήποτε άλειμμα ξηρών καρπών) • 3 Κ μέλι ή σιρόπι αιγίνης • 1/3 φλ αποξηραμένα φρούτα της επιλογής σας πχ cranberries, σταφίδες ή κομματάκια μαύρης σοκολάτας πάνω από 70% κακάο ή και σπόρια πχ chia seeds, λιναρόσποροι ΟΔΗΓΙΕΣ 1. Προσθέστε την βρώμη, την κανέλα και τα αποξηραμένα φρούτα σε ένα μπολ 2. Βράστε λίγο το μέλι με το φυστικοβούτυρο στο microwave ή σε μπεν μαρί έτσι ώστε να γίνουν πιο ρευστά 3. Προσθέστε το μίγμα στο μπολ σταδιακά και ανακατεύστε μέχρι να γίνει ένα μίγμα που θα κολλά λίγο 4. Χρησιμοποιήστε ένα κουτάλι για να πάρετε μια μικρή ποσότητα και πιέστε την με τα χέρια σας μέχρι να ενωθεί το μίγμα. ☆Εάν το μίγμα είναι πολύ στεγνό προσθέστε λίγο νερό ή γάλα της επιλογής σας αλλά όχι πολύ γιατί δεν θα μπορεί μετά το μίγμα να πλαστεί 5. Πλάστε το μίγμα σε μπαλίτσες και βάλτε τες σε ένα δοχείο 6. Αφήστε τες στον θάλαμο για 30 λεπτά 7. Έπειτα αποθηκεύεστε τες στο ψυγείο

Απολαύστε τες πριν ή μετα το γυμναστήριο, ακόμη και σαν ενδιάμεσο σνακ για εσάς ή για το παιδί σας στο σχολείο, για περισσότερη ενέργεια!

Bon appetit!!!

96 views0 comments