Σας έχω την απόλυτη καλοκαιρινή συνταγή 🥗 . Η σαρδελα αν και μικρό ψάρι έχει μεγάλη διατροφική αξία αφού είναι πλούσια σε βιταμίνες και...

Η απόλυτη συνταγή για τους μικρούς μου φίλους 👧🧑 Τα nuggets του εμπορίου ως συνήθως ειναι προτηγανισμένα, είναι πλουσια σε κορεσμένο...

Ή σαλάτα της ημέρας 🥗 #νηστίσιμηκαι#υγιεινήπλούσια σε φυτική πρωτεΐνη. . Υλικά •Ρεβίθια φούρνου •ντοματίνια •αγγουράκι •αβοκάντο...

Λαχταριστό εύκολο παγωτό Χωρίς Ζάχαρη🍫 . Τι θα χρειαστείς: - 4-5 κατεψυγμένες μπανάνες ώριμες και κομμένες σε κομματάκια - 2 κουταλιές...

. Υλικά . - 3 μπανάνες ώριμες 🍌 - 1 αυγό🥚 - 1/3 φλ. μέλι🍯 - 1 ½ φλ. αλεύρι -1/2 φλ. Γιαούρτι ή γάλα 🥛 - 1 κουταλάκι baking powder -...

Υλικά •3 μεγάλα μήλα (κατά προτίμηση κόκκινα) • ½ φλ ζάχαρη ή μέλι •½ φλ ελαιόλαδο •1 φλ αλεύρι (κατά προτίμηση ολικής αλέσεως) • 1 φλ...

Υλικά (4 μερίδες) · 500γρ ρεβίθια ( 2 κονσέρβες τις πλένουμε καλά) · 2 καρότα · Κρεμμύδι κόκκινο · 70ml φυτική φρέσκα κρέμα ή coconut · 2...

Για την γέμιση θα χρειαστείς . •1 μάτσα σπανάκι 🥬 • 1 κούπα μανιτάρια • 1 κούπα τριμμένο καρότο🥕 • ψίχα από 2 μελιτζάνες🍆 • ψίχα από 4...

Υλικά (για 2 μερίδες) . - 7=8 ντοματίνια - 2 αγγουράκια - 1 φλ iceberg ή σπανάκι - 1 φλ κόκκινο μαρούλι - 1 αβοκάντο - 1/2 φλ βραστές...

Ιδανικό για ένα χορταστικό πρωινό ή απογευματινό σνακ! . #Noeggs#Noflour#Nooils#Veganif you add syrup than honey . Υλικά . • 250γρ βρώμης...

Συστατικά . •100 γρ. ταχίνι •120 γρ. χαρουπόμελο •120 γρ. βρώμη •50 γρ. αμύγδαλα, χοντροκομμένα •ξύσμα, από 1 πορτοκάλι . Εκτέλεση ....

Υλικά · 4 ποτήρια βρώμη · 1 ½ ποτήρι ξηροί καρποί ή σπόροι (αμύγδαλα, καρύδια, φυστίκια, ηλιόσποροι) · 1 ποτήρι φρούτα παστά (κράνμπερις,...

Εάν έχεις βαρεθεί της παραδοσιακές τιγανίτες γιατί δεν δοκιμάζεις μια πιο υγιεινή εκδοχή τους; 🤗 . 2 Μπανάνες μικρές🍌 2Κ βρώμη και ένα...

RECIPE 👩‍🍳 . - spinach🍃 - pumpkin 🎃 - corn🌽 - carrot🥕 - onion 🍃 - teaspoon olive oil🌱 - tomatoes sauce🍅 -lemon 🍋 -pepper,...

Υλικά (6 μερίδες) . • 3 μεγάλες γλυκοπατάτες 🍠 • ½ αβοκάντο🥑 • 1 ½ φλ φασόλια (πχ ρεβίθια ή κόκκινα φασόλια)🥬 • 2 φλ πίτουρο βρώμης •...

Συστατικά . •100 γρ. ταχίνι •120 γρ. μέλι •1 πρέζα αλάτι •120 γρ. βρώμη •50 γρ. καρύδια, χοντροκομμένα •50 γρ. κουβερτούρα, χοντροκομμένη...

Μια εξαιρετική υγιεινή εναλλακτική για τους λάτρεις τις σοκολάτας🙌 . Υλικά • 1/2 φλ ταχίνι ακατέργαστο • 1/2 φλ κακάο • 2 κουταλιές τις...

healthy scrambled eggs

τρόύφες μαύρης σοκολάτας και αβοκάντο

κέικ μπανάνα με σοκολάτα χωρίς ζάχαρη