• Elisavet Paraskeva

Overnight oats 🥣 - Ready to eat breakfast 🍓


Τα overnight oats είναι το πιο βολικό πρωινό αφού το ετοιμάζεις από την νύχτα και είναι έτοιμο το πρωί για να το πάρεις και να φύγεις! 🏃 . Μπορεί να γίνει με πάρα πολλούς συνδιασμούς 🍓 και γεύσης! Είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και μας κρατά χορτάτους και γεμάτους ενέργεια για ώρα 🕦 . Υλικά . • 3-4Κουταλιές βρώμη 🥣 • 1/2 φλιτζάνι φρέσκα ή κατεψυγμένα blueberries/ berries 🍓 • 1φλ γάλα της επιλογής σας! *Εάν επιλέξετε φυτικό προτιμήστε σόγιας που περιέχει περισσότερη πρωτεΐνη 🥛 •1 κουταλιά chia seeds🍃 •1 κουταλάκι λιναρόσπορος 🌿 • 1 κουταλάκι μέλι (για αυτούς που θέλουν επιπλέον γλυκιά γεύση) . * Προσθέστε όλα τα υλικά μαζί σε ένα μπολ και αφήστε το στο ψυγείο όλη την νύχτα για να "φουσκώσουν" τα υλικά! Μπορείτε τα φρέσκα φρούτα να τα προσθέσετε το πρωί εάν δεν θέλετε να λιώσουν!

63 views0 comments